Ce clou de cercueil est la cigarette. Vous êtes nombreux qui fumer et aussi nombreux qui ont essayé d’arrêter sans succès
L’origine de l’habitude
Quand on a des habitudes récurrentes qui nous reviennent, il faut aller voir à l’origine de cette habitude. Posez-vous la question pourquoi vous avez commencé à fumer. Pour faire comme les autres me direz-vous, mais est-ce plutôt parce que vous aviez de la difficulté d’assumer votre différence de non-fumeur par rapport au groupe? Ou que fumer vous donnait immédiatement le titre d’adulte? Peut-être que les tensions de votre existence demandaient un exécutoire ? Il peut y avoir bien des raisons, essayez de trouver la vôtre.
Quel que soit la raison vous vous êtes placé dans une situation de dépendance. Aujourd’hui vous êtes un adulte à part entière. Il vous est possible de modifier le programme qui vous a poussé à fumer.
Contenu d’une cigarette
Dans votre clou de cercueil, il y a un peu de tabac, mais également 4000 autres produits différents qui se présentent à l’état gazeux ou solides. Pour un grand nombre de ces 4000 substances, on n’a aucune idée de l’effet nocif sur la santé de l’humain. Santé Canada si pointilleux pour de bons produits a un laissé aller indéniable pour la cigarette.
Substances connues
Parmi les 4000 produits, 4 substances sont bien documentées et sont à peu près toutes mortelles. Il s’agit :
- La nicotine
- Le goudron
- Le monoxyde de carbone
- L’oxyde d’azote
L’oxyde d’azote
C’est un gaz irritant. Ce qui a pour effet d’enflammer les muqueuses respiratoires conjugué à une hyper sécrétion de mucus, avec le résultat d’une grasse et intermittente.
La nicotine
C’est l’un des poisons les plus violents qui existe. Une dose de 30 – 40 milligrammes vous fait passer l’arme à gauche. Mais ne soyez pas inquiet les compagnies de tabac prennent soin de ne pas vous tuer, mais de faire de vous un drogué. Pour atteindre l’effet escompté sur votre cerveau, de vos premières cigarettes d’ado, aujourd’hui, vous devez fumer de plus en plus. Si vous êtes le fumeur qui allume une nouvelle cigarette avec la précédente, vous avez inhalé dans la journée la dose mortelle de nicotine. Votre foie vous sauve la vie, n’oubliez pas de le remercier. Le foie se charge d’éliminer la nicotine par les reins, les selles et le dernier émonctoire, la peau. Si votre corps sent le tabac, c’est que la nicotine jute par les pores de votre peau.
Le goudron (condensat)
Saviez-vous que le goudron contient plus de 40 substances cancérigènes ? Plus vous inhalez profondément la fumée de cigarette, plus vous approchez des 25 milligrammes de goudron qui se dépose dans les poumons ou dans les reins suite aux échanges gazeux du sang et filtré par les reins.
D’une cigarette on fait 3 coups pour endommager l’organisme : le foie, les poumons, les reins.
Le monoxyde de carbone
C’est un gaz toxique et dangereux car il empêche l’oxygène, vital pour l’organisme, de se fixer sur l’hémoglobine au niveau des alvéoles pulmonaires. Les gros fumeurs peuvent se retrouver avec 15% d’oxygène en moins, d’où diminution de performance à tous les points de vue.
Le filtre de la cigarette
Vous pensez vous protéger avec le filtre des cigarettes. Oubliez cela. Les filtres sont lus ou moins performant. Si vous aviez des filtres performants, vous ne pourriez pas avoir l’effet escompté que vous procure la cigarette sur votre cerveau. Donc pour les compagnies de cigarettes, il n’est pas question d’employer de bon filtre, monétairement cela serait catastrophique. Perdre leurs drogués ce n’est vraiment pas rentable.
Arrêter de fumer
C’est bien beau tout ce discours, mais comment pouvez-vous m’aider ?
C’est la première semaine qui est le plus difficile à passer. L’arrêt de fumer aura un impact sur votre glycémie. Vous pourriez vous trouver dans des phases d’hypoglycémie avec anxiété pouvant aller jusqu’à des crises de panique.
Planifier son arrêt de fumer
Se promettre un cadeau
Si un paquet de cigarette coute 10$, au bout de la semaine, vous avez économisé 70$, au bout de 4 semaines 280$, au bout d’un an 3640$.
Trouvez un plaisir, quelque chose que vous auriez aimé vous payer depuis longtemps. Trouver comment cela coûte et mettez de côté l’argent que vous auriez dépensé pour la cigarette. Quand vous avez votre montant payez-vous ce cadeau. Il n’appartient à personne d’autre que vous. Si vous avez une inondation, vous ne touchez pas à ce montant. C’est à vous ! Vous recommencez à accumuler pour un autre cadeau jusqu’à la fin de votre vie car vous êtes fumeur pour le reste de votre vie. Si vous y touchez qu’une seule fois, vous recommencerez à fumer. Alors récompensez-vous de vos efforts.
Modifier l’alimentation
Pour éviter l’état d’hypoglycémie, modifier votre alimentation. Manger des légumineuses le matin et le soir. La légumineuse permet de stabiliser la courbe du sucre dans le sang près de la normale et cela pour 12 heures. Le manque ne vous réveillera pas pour aller fumer.
Manger beaucoup de légumes et de germes frais qui vont aider à drainer vos toxines. Apportez-vous des trempettes qui vont remplacer vos envies de fumer.
Modifier vos habitudes
Si en vous levant vous fumez, enfiles un habit de jogging et allez prendre l’air en respirant profondément. Vous allez retrouver des sensations saines pour votre cerveau. Si vous associez cigarette avec café, bière, etc., changez de breuvage. Si vous fumez à la fin d’un repas, allez laver la vaisselle ou faites autre chose.
Trouvez-vous des activités où personne ne fume : natation, cinéma, resto, théâtre, basket, course, allez voir des amis non-fumeurs, etc.
Mettez tout sur papier en noir et blanc, pour quand la tentation vient, vous ne soyez pas pris au dépourvu.
Ventilez bien la maison, faites nettoyer les tapis et les habits et tout ce qui peut garder l’odeur de la cigarette. Diffuser des huiles essentielles de lavandula angustifolia ou de Cananga odorata, cela calme. Lavez et peinturez vos murs pour éliminer le cambouis.
Ne prenez pas de gomme ou de patch à la nicotine. Vous restez dans votre problème.
Occupez-vous le mental, lisez, jouez de la musique, faites des casse-têtes, donnez-vous des défis. Le mental, c’est la folle dans le logis et qui va vous plaindre.
Pour aider à nettoyer rapidement vos émonctoires, prenez une goutte sur un petit carré de sucre, 3 fois par jour, d’huile essentielle Levisticum officinalis et laissez absorber le tout sous la langue.
Bonne cure de désensibilisation !
P.S. : Si vous avez des commentaires, n’oubliez pas de les laisser.
Merci à vous !
