Pour maintenir et améliorer votre mémoire vous aurez besoin de trois choses :
Le fer
Le fer est considéré comme le nutriment du cerveau. Le fer intervient dans l’habileté d’apprendre et de conserver l’information apprise.
Le fer se retrouve principalement dans le foie de bœuf, les prunes, les fèves soya, les pois chiches et les graines de tournesol. Les algues de mer contiennent également des minéraux dont le fer qui sont facilement absorbés par l’organisme.
Vitamine C
La vitamine C va aider votre système à absorber le fer si précieux pour le cerveau.
La vitamine C se retrouve abondamment dans la germination, les fruits citrins.
Les vitamines B
Les chercheurs qui se sont penchés sur le problème de la mémoire, ont remarqués que les personnes ayant un trouble de mémoire, avaient une déficience en vitamines C et B12.
La vitamine B vous allez la trouver dans la levure alimentaire (levure de bière), le foie de bœuf et de poulet et les fèves soya.
Consommateur d’alcool
Il semble que les consommateurs d’alcool diminueraient leur capacité de retenir les informations apprises et de plus, l’alcool accélérait prématurément le vieillissement mental.
Fumeurs de quoi que cela soit
La fumée serait une autre cause d’un manque de mémoire. Tout ce que vous fumez priverait votre cerveau de l’oxygène dont il a besoin pour retenir de l’information.
Drogues
Les drogues prescrites ou non sont excellentes pour saper la mémoire d’une personne. La bonne nouvelle pour ces personnes, c’est que la mémoire revient quand on arrête la consommation des dites drogues et que l’on mange ce qui convient pour avoir une bonne mémoire.