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Les « tops 5 » du coeur

Les nutriments favoris du Cœur !

Voici le « top 5 » des aliments favoris pour le cœur.

  • Les huiles de poisson

Ces huiles sont riches en acide oméga-3. Vous les prenez peut-être en supplément, mais pourquoi pas les prendre au naturel, au moins une fois par semaine avec du saumon, du thon, de la morue, de la sole, des sardines ou tout autre poisson de mers froides.

  • L’acide oléique

Vous retrouvez cet acide dans l’huile d’olive de première pression à froid et extra vierge. De plus, l’huile d’olive prévient le cancer et abaisse le niveau de cholestérol dans le sang.

  • L’acide folique

L’acide folique fait partie des vitamines du groupe B. Elle est essentielle dans différentes fonction du corps humain, telle que la division cellulaire. Elle se retrouve dans les céréales entières, les légumes à feuillage vert foncé, jus de tomate, arachides, légumineuses et la majorité des légumes.

  • Vitamine B 6

Presque tous les systèmes de votre organisme requièrent cette vitamine. Elle diminue le risque de l’encrassement des artères ce qui conduit éventuellement à des problèmes cardiaques.

Cette vitamine est retrouvée dans les œufs, les produits laitiers, le poisson, les céréales complètes, les bananes, les patates avec la pelure, la levure de bière, les avocats et les graines de tournesol. Avec seulement quelques ingrédients de cette liste, vous avez de quoi pour vous préparer de succulent repas.

  • Vitamine E

Reconnue comme un excellent antioxydant, elle protège votre organisme d’une foule de troubles de santé potentiels tout en aidant à éliminer les troubles actuels.

Les bonnes sources alimentaires de cette vitamine sont : les huiles végétales de première pression à froid et polyinsaturées en acide gras, les avocats, les grains entiers, noix, les légumes à feuillage vert, brocoli, olive, navet, persil, saumon, thon,crevettes, homard, œufs et papayes.

Seulement avec les tops 5 affectionnés par le cour, vous avez des milliers de possibilités de varier vos lunchs le midi tout en vous apportant la santé. Que voulez-vous de plus !

Voici six idées de lunch :

Lunch 1

Lunch 2

Lunch 3

Sardines,

Salade verte

Huile d’olive

Avocat

Graines de tournesol

Germes frais,

Papaye

Quinoa

Thon

Huile d’olive

Brocoli et asperges

Jus de tomates

Germes frais

Papaye

Lentilles

Saumon

Huile d’olive

Salade césar et chou

Levure de bière

Germes frais

Papaye

Lunch4

Lunch 5

Lunch 6

Taboulé

Persil

Huile d’olive

Avocat

Courge

Germes frais

Noix,

Mangue

Pois chiche

Persil

Riz

Huile d’olive

Papaye

Légumes verts

Germes frais

Mangue

Œufs à la coque

Pain entier

Betteraves crues en salade

Huile d’olive

Persil

Avocat

Germes frais

Banane

 

Bon appétit!

«  La porte la mieux fermée est celle qu’on peut laisser ouverte.» Proverbe chinois

 

About the author

Chantal Lacroix

Je suis thérapeute en médecines douces depuis 1980. C'est la santé de mon fils, qui m'a ouvert à nouveau cette voie. À 20ans je m'étais inscrite à la faculté de médecine à Montréal ou j'ai fait 2 ans. J'ai du abandonner par manque de moyens financiers. Mais 20 ans plus tard, tout ce que j'ai appris en médecine m'a servi de nouveau.

À ma pratique d'acupuncture, j'ai greffé avec les années l'aromathérapie, l'homéopathie, la biologie totale ou "médecine nouvelle du Dr Hamer" et cela toujours dans la quête de trouver une solution pour la santé de mon fils. Un mois avant que je débute le cours en Biologie totale, mon fils est décédé d'un choc anaphylactique (allergie monstre aux arachides).
Avec ce cours, j'ai compris que les conflits biologiques non réglés des générations antérieures, ont une répercussion sur les générations suivantes. De plus cette approche m'a permis de constater, comme disait les médecins chinois de la Chine Antique, que les émotions sont la première cause des maladies.