Aliments Gras en grammes
1 pomme 0
90 grammes de poulet sans peau 4
90 grammes de poisson blanc grillé 5
½ tasse de fromage cottage à 4% de
Matières grasses 5
90 grammes de thon dans l’huile en
Conserve 18
90 grammes de rôti de bœuf maigre 10
90 grammes de porc en côtelettes 19
30 grammes (1 saucisse de porc) 10
45 grammes (1 saucisse fumée) 15
45 grammes (1 ½ oz de cheddar) 15
1 c. à thé de beurre/mayonnaise 5
90 grammes de viande ou de poisson correspondent à environ à un morceau de 3 pouces x 3 pouces (7.5cm x7.5 cm). Visuellement cela correspond à la paume, doigts exclus, d’une femme moyenne ayant son poids idéal.
Quand il est recommandé de ne pas dépasser 60 grammes de gras par jour et que l’on fait un petit calcul mental sur ce que l’on absorbe, on n’a plus à se demander pourquoi notre corps est rempli de poignées d’amour surtout lorsque la personne est inactive physiquement.
